nutrition in our lifes
nutrition in our lifes
  • Αρχική
  • Τρόφιμα
    • Φρούτα
    • Λαχανικά
    • Θαλασσινά
    • Ξηροί καρποί
    • Σπόροι
    • Βότανα
    • Μπαχαρικά
  • Συνταγές
    • Πρωινό
    • Μεσημεριανό/Βραδινό
  • Πλάνα
    • Online Πλάνα
    • Εξατομικευμένα Πλάνα
    • Πλάνα Για Αθλητές
  • More
    • Αρχική
    • Τρόφιμα
      • Φρούτα
      • Λαχανικά
      • Θαλασσινά
      • Ξηροί καρποί
      • Σπόροι
      • Βότανα
      • Μπαχαρικά
    • Συνταγές
      • Πρωινό
      • Μεσημεριανό/Βραδινό
    • Πλάνα
      • Online Πλάνα
      • Εξατομικευμένα Πλάνα
      • Πλάνα Για Αθλητές
  • Sign In
  • Create Account

  • Orders
  • My Account
  • Signed in as:

  • filler@godaddy.com


  • Orders
  • My Account
  • Sign out

Signed in as:

filler@godaddy.com

  • Αρχική
  • Τρόφιμα
    • Φρούτα
    • Λαχανικά
    • Θαλασσινά
    • Ξηροί καρποί
    • Σπόροι
    • Βότανα
    • Μπαχαρικά
  • Συνταγές
    • Πρωινό
    • Μεσημεριανό/Βραδινό
  • Πλάνα
    • Online Πλάνα
    • Εξατομικευμένα Πλάνα
    • Πλάνα Για Αθλητές

Account


  • Orders
  • My Account
  • Sign out


  • Sign In
  • Orders
  • My Account

Σάντουιτς Κοτόπουλο Πέστο

Υλικά:


  • Φέτες ψωμιού πολύσπορο
  • Φέτες κοτόπουλο
  • Φέτες τυρί mozzarella
  • Φύλλα βασιλικού
  • Σάλτσα πέστο
  • Φέτα ντομάτας
  • Φρέσκο λάχανο
  • Αλάτι και πιπέρι


 

Εκτέλεση :


  1. Στη μία φέτα ψωμιού προσθέστε τη σάλτσα πέστο.
  2. Προσθέστε τις φέτες κοτόπουλου και τυρί mozzarella.
  3. Προσθέστε φύλλα βασιλικού, μια φέτα ντομάτας και φρέσκο λάχανο.
  4. Αλατίστε και πιπερώστε κατά βούληση.
  5. Κλείστε το σάντουιτς με τη δεύτερη φέτα ψωμιού και απολαύστε!

Σάντουιτς Τυρί-Τομάτα-Βασιλικό

 Υλικά :


  • Φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως
  • Φέτες τυρί cheddar
  • Φέτες ντομάτας
  • Φύλλα βασιλικού
  • Λάδι ελιάς


 

Εκτέλεση :


  1. Στη μία φέτα ψωμιού προσθέστε φέτες τυρί cheddar.
  2. Προσθέστε φέτες ντομάτας και φύλλα βασιλικού.
  3. Ρίξτε λίγο λάδι ελιάς.
  4. Αλατίστε και πιπερώστε.
  5. Κλείστε το σάντουιτς με τη δεύτερη φέτα ψωμιού.

Σάντουιτς Προσούτο-Μοτσαρέλα:

Υλικά :


  • Φέτες baguette
  • Φέτες προσούτο
  • Φέτες τυρί μοτσαρέλα
  • Ρόκα
  • Ροζέ πιπέρι
  • Λάδι ελιάς


Εκτέλεση :

 

  1. Σε μια φέτα baguette προσθέστε φέτες προσούτο και μοτσαρέλα.
  2. Προσθέστε ρόκα και ροζέ πιπέρι.
  3. Ρίξτε λίγο λάδι ελιάς.
  4. Κλείστε το σάντουιτς και είναι έτοιμο για σερβίρισμα.

Σάντουιτς Τονοσαλάτα:



Υλικά:

  • 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
  • 1 κονσέρβα τόνο
  • 2 κουταλιές μαγιονέζα
  • 1 κουταλιά καπαρές, ψιλοκομμένες
  • Χυμός από μισό λεμόνι
  • Αλάτι και πιπέρι
  • 1 ντομάτα, κομμένη σε φέτες
  • Φύλλα μαρούλι
  • 1 αγγούρι, κομμένο σε φέτες
  • 1 κρεμμύδι, λεπτοκομμένο


Οδηγίες:


  1. Σε ένα μπολ ανακατέψτε τον τόνο, τη μαγιονέζα, τις καπαρές, τον χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι μέχρι να αναμειχθούν καλά.
  2. Στη μία φέτα ψωμιού προσθέστε το μείγμα τόνου.
  3. Προσθέστε φύλλα μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι και κρεμμύδι.
  4. Τοποθετήστε τη δεύτερη φέτα ψωμιού από πάνω.
  5. Κόψτε το σάντουιτς στη μέση και σερβίρετε.

Σάντουιτς με ομελέτα, κατσικίσιο τυρί και προσούτο

 

  • 2 αυγά (διαχωρίζουμε τα ασπράδια από τους κρόκους)
  • 60 γρ. μαλακό κατσικίσιο τυρί (τύπου σεβρ) ή μανούρι, θρυμματισμένο + 2 φέτες κατσικίσιο τυρί (ή μανούρι) για τα σάντουιτς
  • 1 κουτ. σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • 1 κουτ. σούπας αλάτι
  • 20 γρ. βούτυρο (ή 1 - 2 κουταλιές ελαιόλαδο) 
  • 2 ατομικά ψωμάκια 
  • μερικά τρυφερά φύλλα σπανακιού ή ρόκας
  • 4 φέτες προσούτοΟδηγίες:


 Οδηγίες : 

  1. Χτυπάμε με το σύρμα τα ασπράδια των αυγών μέχρι να γίνουν αφράτα.
  2. Προσθέτουμε τους κρόκους, το θρυμματισμένο τυρί, το μαϊντανό, το αλάτι και ανακατεύουμε.
  3. Σε ένα μικρό αντικολλητικό τηγάνι ζεσταίνουμε, σε δυνατή φωτιά, το βούτυρο μέχρι να λιώσει και ρίχνουμε το μείγμα των αυγών.
  4. Τηγανίζουμε για 2 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να γίνει και να ροδίσει η ομελέτα.
  5. Κόβουμε τα ψωμάκια στη μέση και βάζουμε στο καθένα από 1 φέτα κατσικίσιο τυρί (ή μανούρι).
  6. Κόβουμε την ομελέτα σε κομμάτια, τα οποία μοιράζουμε στα 2 σάντουιτς.
  7. Βάζουμε επίσης το σπανάκι ή τη ρόκα και 2 φέτες προσούτο στο καθένα.
  8. Κλείνουμε τα σάντουιτς και σερβίρουμε.

Σάντουιτς με κοτοσαλάτα, ντομάτα και γραβιέρα σε χωριάτικο φραντζολάκι

 

 

Υλικά


  • 1 φιλέτο στήθος κοτόπουλου (περίπου 170 γρ.)
  • 1 κουτ. γλυκού ελαιόλαδο
  • 1 κουτ. σούπας μαγιονέζα
  • 1 κουτ. γλυκού κάππαρη, ξεπλυμένη και καλά στραγγισμένη
  • 1 φραντζολάκι
  • 2-3 τρυφερά φύλλα μαρουλιού
  • 5-6 λεπτές ροδέλες ντομάτας
  • 80 γρ. γραβιέρα σε λεπτές φέτες


Οδηγίες : 

 

  1. Κόβουμε το κοτόπουλο κατά μήκος της μακριάς πλευράς του, ώστε να σχηματιστούν 2 λεπτά φιλέτα.
  2. Αλείφουμε τα φιλέτα με το ελαιόλαδο και τα αλατοπιπερώνουμε.
  3. Ψήνουμε τα φιλέτα σε αντικολλητικό τηγάνι σε δυνατή φωτιά για περίπου 10 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και από τις δύο πλευρές.
  4. Βγάζουμε τα φιλέτα σε ξύλινη επιφάνεια κοπής και τα κόβουμε σε λεπτές φέτες.
  5. Ανακατεύουμε τις φέτες κοτόπουλου σε ένα μπολ με τη μαγιονέζα και την κάππαρη, ξεπλυμένη και καλά στραγγισμένη.
  6. Ανοίγουμε το χωριάτικο φραντζολάκι και αφαιρούμε λίγη ψίχα από το εσωτερικό του.
  7. Απλώνουμε την κοτοσαλάτα στο φραντζολάκι.
  8. Πάνω από την κοτοσαλάτα τοποθετούμε τα φύλλα μαρούλιου, τις ροδέλες ντομάτας και τη γραβιέρα σε λεπτές φέτες.
  9. Κλείνουμε το φραντζολάκι και το σάντουιτς είναι έτοιμο για σερβίρισμα.

: 

  • Αρχική
  • Τρόφιμα
  • Συνταγές
  • Πλάνα

Copyright © 2024 nutrition in our lifes - All Rights Reserved.

This website uses cookies.

We use cookies to analyze website traffic and optimize your website experience. By accepting our use of cookies, your data will be aggregated with all other user data.

DeclineAccept

Announcement

Website under-construction